• Rabu, 7 Desember 2022

10 Gerakan Olahraga Ringan di Rumah, Sangat Bermanfaat Bagi Perempuan yang Sibuk Bekerja

- Sabtu, 3 September 2022 | 07:25 WIB
Ilustrasi olahraga ringan. Foto: Istimewa
Ilustrasi olahraga ringan. Foto: Istimewa

HARIAN MASSA - Gerakan olahraga ringan bagi perempuan yang sibuk mengurus rumah dan bekerja seharian sangat penting. 

Dilansir dari SehatQ, sedikitnya ada 10 gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, namun memiliki manfaat sangat besar. 

1. Bridge

Bridge berfungsi mengaktifkan otot core dan bagian belakang tubuh. Gerakan ini juga cocok untuk dijadikan pemanasan.

Baca juga: Ibu Hamil Wajib Perhatikan Ini! Buah Apel Miliki Manfaat untuk Pertumbuhan Tulang

Cara melakukannya adalah dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan lengan terentang di samping tubuh.

Kemudian dorong kaki dan kencangkan otot inti, lalu angkat ke atas bagian bawah tubuh dari lantai sampai pinggul terangkat.

Kencangkan otot bokong saat posisi di atas. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulang. Gerakan ini efektif untuk pemanasan. 

Baca juga: Tips agar Tubuh Tetap Fit setelah Bergadang, Nomor 5 Ampuh Banget

Halaman:

Editor: Ibrahim H

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Tahlilan Boleh atau Tidak? Ini Penjelasan Para Ulama

Senin, 31 Oktober 2022 | 08:10 WIB

Ibu Hamil Wajib Konsumsi Buah Apel, Ini Kasiatnya!

Jumat, 26 Agustus 2022 | 07:10 WIB
X